Consejos para evitar las caries

La caries se suele asociar al consumo excesivo de alimentos con demasiados azúcares o hidratos de carbono. Pero el principal enemigo de las caries es la falta de cuidado e higiene.

La ausencia de hábitos de limpieza o su mala práctica hace que los restos de alimentos que se quedaron en tu boca se descompongan y oxiden el fluor de los dientes, que es indispensable para asegurar la estructura del esmalte.

Para ello, es bueno cuidarlos con una crema dental apropiada, un buen cepillo y el uso del hilo dental. Éste te ayuda a sacar residuos de comida que se guardan entre los dientes. También trata de consumir de forma moderada los siguientes alimentos:

• Los hidratos de carbono simples: azúcar común o sacarosa y productos que la contienen, miel, mermelada, bebidas tipo cola, golosinas y dulces, etc.
• Los hidratos de carbono complejos: Los cereales como las galletas rellenas en dulce, el pan, arroz, pastas alimenticias, patatas, legumbres, etc.
• Las Carnes grasas, productos de charcutería y vísceras.
• Fruta en almíbar, frutas desecadas y frutas confitadas.
• Bebidas azucaradas tipo cola y las bebidas alcohólicas de baja graduación :cerveza, vinos de mesa y sidra.
• Grasas: Nata, manteca, tocino y sebos.
• Edulcorantes: Azúcar común o sacarosa, fructosa y jarabes de glucosa.