CONSUME DIARIAMENTE FRUTOS SECOS

Puedes llevarlos en la cartera, tenerlos en un recipiente en tu mesa de trabajo, o en la mesa de la sala. Tienen la ventaja de que duran más, por eso al comprarlos los puedes colocar en esos lugares para tenerlos a mano. ¡Y son ideales para cuando tengas necesidad de llevarte algo a la boca y no acudas a golosinas ni panes!
¿Cuáles escoger? Puedes decidirte por alguno de estos, o combinarlos: las almendras, las avellanas, los cacahuates, son ricos en vitamina E; también puedes tener a mano nueces que reducen el colesterol; y los piñones son ricos en calcio y magnesio. Pero no te excedas mucho con ellos, sobre todo con los dos últimos, pues son los que aportan más calorías a tu organismo.